La bipolarité est un trouble mental complexe qui affecte des millions de personnes dans le monde. Caractérisé par des épisodes de dépression et de manie, ce trouble peut être difficile à gérer pour ceux qui en souffrent et pour leurs proches. La communication joue un rôle crucial dans le soutien des personnes atteintes de bipolarité. Cependant, certaines remarques, bien que souvent non intentionnelles, peuvent être nuisibles et exacerbantes. Cet article explore dix choses à éviter de dire à une personne bipolaire pour favoriser une communication respectueuse et compréhensive.
1. « C’est juste dans ta tête »
Pourquoi c’est problématique
Dire à une personne bipolaire que son trouble est « juste dans sa tête » minimise la gravité de sa condition. La bipolarité est une maladie mentale réelle qui nécessite une prise en charge médicale. En invalidant leur expérience, vous risquez de renforcer le sentiment de stigmatisation et de solitude qu’ils peuvent ressentir. Ce type de commentaire peut également décourager les individus de rechercher l’aide dont ils ont besoin.
Comment le reformuler ?
Il est important de reconnaître la réalité de leur condition et de montrer de l’empathie. Par exemple : « Je sais que ce que tu traverses est difficile et réel. Comment puis-je t’aider ou te soutenir en ce moment ? » Cela montre que vous prenez leur situation au sérieux et que vous êtes là pour les soutenir.
2. « Tout le monde a des hauts et des bas »
Pourquoi c’est problématique
Comparer les fluctuations normales de l’humeur aux épisodes extrêmes de la bipolarité est réducteur et insensible. Les personnes bipolaires éprouvent des changements d’humeur qui sont beaucoup plus intenses et débilitants que les variations d’humeur quotidiennes. Cette comparaison minimise leur souffrance et peut les faire sentir incompris.
Comment le reformuler ?
Au lieu de comparer, essayez de comprendre et de valider leur expérience. Par exemple : « Je ne peux pas imaginer à quel point cela doit être difficile pour toi. Je suis ici pour t’écouter et te soutenir. »
3. « Tu devrais juste essayer de te détendre »
Pourquoi c’est problématique
Suggérer à une personne bipolaire de « se détendre » pour surmonter ses symptômes démontre une méconnaissance de la nature de la maladie. La bipolarité n’est pas quelque chose qui peut être simplement résolu par la relaxation ou la volonté. Ce type de commentaire peut être perçu comme condescendant et peu empathique.
Comment le reformuler
Montrez de la compassion et offrez votre soutien de manière constructive. Par exemple : « Je sais que ce n’est pas facile. Y a-t-il quelque chose que nous pourrions faire ensemble qui pourrait t’aider à te sentir mieux ? » Cela montre que vous êtes prêt à aider sans minimiser leur expérience.
4. « Pourquoi ne peux-tu pas être normal ? »
Pourquoi c’est problématique
Cette remarque est particulièrement blessante et stigmatise la personne pour une condition qu’elle ne peut pas contrôler. Les personnes bipolaires méritent d’être traitées avec respect et dignité, comme tout le monde. Les qualifier d' »anormaux » peut gravement affecter leur estime de soi et leur bien-être émotionnel.
Comment le reformuler ?
Au lieu de critiquer, montrez de la compréhension. Par exemple : « Je sais que tu traverses des moments difficiles. Je suis là pour toi, peu importe ce que tu traverses. » Cela montre que vous les acceptez tels qu’ils sont et que vous êtes là pour les soutenir.
5. « Tu es trop sensible »
Pourquoi c’est problématique
Dire à une personne bipolaire qu’elle est « trop sensible » invalide ses émotions et ses expériences. Les personnes atteintes de bipolarité peuvent éprouver des émotions intenses en raison de leur condition, et les traiter de manière condescendante ne fait qu’aggraver leur sentiment de détresse.
Comment le reformuler ?
Validez leurs émotions en montrant de l’empathie. Par exemple : « Je vois que tu ressens beaucoup de choses en ce moment. Comment puis-je t’aider à traverser cela ? » Cela montre que vous respectez leurs sentiments et que vous êtes prêt à les soutenir.
6. « C’est de ta faute si tu te sens comme ça »
Pourquoi c’est problématique
Impliquer que quelqu’un est responsable de sa maladie mentale est non seulement faux, mais aussi extrêmement blessant. La bipolarité est une maladie complexe avec des causes génétiques, biologiques et environnementales. Blâmer la personne pour ses symptômes peut entraîner de la culpabilité et de la honte inutiles.
Comment le reformuler ?
Montrez du soutien sans jugement. Par exemple : « Je sais que tu fais de ton mieux pour gérer ta situation. Je suis là pour t’aider de toutes les manières possibles. » Cela montre que vous comprenez qu’ils ne sont pas responsables de leur maladie et que vous êtes là pour les soutenir.
7. « Tu devrais être heureux, tu as tout ce qu’il te faut »
Pourquoi c’est problématique
Les épisodes de dépression dans la bipolarité ne sont pas causés par des circonstances externes mais par des déséquilibres chimiques dans le cerveau. Dire à quelqu’un de se sentir heureux parce qu’il a « tout ce qu’il faut » montre une incompréhension de la nature de la dépression bipolaire.
Comment le reformuler ?
Reconnaissez leur lutte sans minimiser leurs sentiments. Par exemple : « Je sais que tu traverses une période difficile en ce moment. Qu’est-ce que je peux faire pour te soutenir ? » Cela montre que vous comprenez que leur état ne dépend pas de leur situation extérieure.
8. « Prends-toi en main »
Pourquoi c’est problématique
Ce commentaire suggère que la personne pourrait surmonter sa condition simplement par la volonté, ce qui est une vision simpliste et irréaliste des troubles mentaux. La bipolarité nécessite souvent un traitement médical et une gestion à long terme.
Comment le reformuler ?
Encouragez-les de manière constructive. Par exemple : « Je sais que c’est difficile, mais tu es fort/forte et tu peux traverser cela. Je suis ici pour t’aider. » Cela montre que vous avez confiance en leur capacité à gérer leur condition avec soutien.
9. « Tu as déjà essayé [remède miracle] ? »
Pourquoi c’est problématique
Suggérer des remèdes miracles peut sembler bien intentionné, mais cela peut être perçu comme condescendant et simpliste. La bipolarité est une condition complexe qui nécessite souvent un traitement médical approprié, et des suggestions non sollicitées peuvent être frustrantes et décourageantes.
Comment le reformuler ?
Respectez le traitement médical et offrez du soutien. Par exemple : « Je suis sûr que tu fais ce qu’il faut pour te sentir mieux. Comment puis-je t’aider dans ton parcours ? » Cela montre que vous respectez leur gestion de la maladie et êtes là pour les soutenir.
10. « Tu sembles normal aujourd’hui »
Pourquoi c’est problématique
Dire à quelqu’un qu’il « semble normal » sous-entend que leur état habituel est anormal, ce qui peut être offensant et stigmatisant. Les personnes bipolaires peuvent se sentir jugées en permanence sur leur comportement et leurs humeurs.
Comment le reformuler
Concentrez-vous sur le positif sans juger. Par exemple : « Tu as l’air d’aller bien aujourd’hui, ça me rend heureux. Comment te sens-tu ? » Cela montre que vous êtes attentif à leur bien-être sans jugement.
Conclusion
Communiquer avec une personne bipolaire nécessite de l’empathie, de la patience et une compréhension de leur condition. En évitant ces dix remarques et en choisissant des mots qui montrent du soutien et de la compréhension, vous pouvez contribuer à créer un environnement plus positif et aidant pour vos proches atteints de bipolarité. Souvenez-vous que le respect et la validation de leurs expériences sont essentiels pour leur bien-être.